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肺活量測定する人の体の素質、検査バイタルサインの１つの重要な指標。研究証明：同世代の高齢者、肺活量が大きいほど、彼らの体が健康で、寿命は長くなる。高齢者は生理機能漸落、活動は減らして、肺の機能が低下している特徴について、保健の専門家は運動は、適度な運動を高めることができます老人肺活量のほか、よく行う胸郭を拉、押し出しガス交換を促進するも、高齢者の肺活量を有効に増やすことができる。そうすれば正常な人の肺機能を高めることができます、さらに促進気管支炎、肺気腫などの慢性肺の病気の回復,グッチ眼鏡 修理。
1、ストレッチ胸郭立って両手両足で垂れて、同肩幅ピッチ,シャネル帽子 韓国通販。息を吸い、両手を経サイドスローを上方に伸ばし、なるべく拡張胸郭、また空を見上げてる、息を吐くときに還元。2、回転圧胸立ち姿同上。息を吸い、上半身をゆっくり右後方に向け、右腕次にを伸ばし右中段後方。それから左手は左側の胸に平らに右胸を推進するとともに、呼気。左へ回す時、動作が同じ方向の相反。3、クロスを胸に座って、両足を自然に踏み。深く息を吸って、そしてゆっくりと息を吐き、両腕を同時に交差に上半身を少し前に息を吐くときに還元。
4、両手押し出し胸体位同上。両手を胸の両側に、深く息を吸い、そしてゆっくりと息を吐き、同時に胸前傾両手に押し出し、上半身、息を吸う時還元。5、抱いて単にひざ押し出し胸体位同上。深く息を吸い、そしてゆっくりと息を吐き、同時に上げる側下肢、両手を抱きしめるすねを胸に押し出して、息を吸う時還元、両側が交替で行う。6、抱いて両膝圧胸直立、両足をそろえる。深く息を吸って、そしてゆっくりと息を吐き、同時にひざまずいてしゃがみ、両手に抱え、なるべく押し出し及び胸部腹部太ももを排除し、協力のガス肺の中に殘って、息を吸う時還元。

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